Winterdip

Of ik het nu wil of niet, elk jaar heb ik last van een winterdip; het ene jaar al wat erger dan het andere. Vorig jaar viel het goed mee maar dit jaar - na een aantal dagen regen gehad te hebben - begin ik het al te voelen. En dat heeft effect op mijn emoties en gemoedstoestand (en iedereen rondom mij heeft het dan geweten). Maar wat is een winterdip eigenlijk en wat kan je er tegen doen ?

Een winterdipje is een soort van depressie. Is misschien een zwaar woord maar trust me, het voelt wel zo. Altijd moe en futloos zijn, in niks zin hebben, het liefst de hele dag slapen, prikkelbaar zijn ... I experienced it all! Dat is niet aangenaam voor de mensen rondom je en zeker niet voor jezelf. Maar wat kan je nu tegen een winterdipje doen?

Dit artikel is echt een grote memo naar mezelf toe omdat ik er jaarlijks last van heb, elk jaar een beetje meer. Het is dus goed dat ik er een beetje research naar gedaan heb. Dit zijn de dingen die ik het meest heb zien terugkomen online:

1) Neem vitamine D. Via allerlei chemische processen wordt er door de UV-stralen van de zon normaal vitamine D in ons lichaam aangemaakt en opgeslagen. Aangezien dat we tijdens de herfst/winter wat zon tekort komen, slinkt die voorraad vitamine D en voelen we ons lusteloos en moe. Vitamine D zijn in pilletjes te verkrijgen dus geregeld zo eentje slikken, kan alleen maar helpen om dat tekort (tijdelijk) aan te vullen.

2) Blijf bewegen. In de zomer leven we als het ware buiten. Fietsen, wandelen, in de tuin werken, ... Bewegen gaat vanzelf. In de winter/herfst zitten we liever lekker warm binnen voor de TV of kruipen we eens vroeg ons bed in, 'het is toch geen weer om buiten te komen'. En toch ... Door te bewegen komen er endorfines vrij, dezelfde stofjes die aangemaakt worden als we chocolade eten. En de extra zuurstof die je opneemt tijdens het bewegen, is ook nog eens een groot pluspunt ! De betere doorbloeding is goed voor je organen, hart en huid !

3) Eet gezond. Ik zie je al met je ogen draaien want 'veel bewegen' en 'gezond eten' is een combinatie dat je zowat overal hoort als je gezonder wilt leven. Maar deze keer heeft het wel degelijk zin dat ik dit vertel. Het is namelijk bewezen dat we in de herfst/winter meer grijpen naar comfort food: suikers, koolhydraten, etc. (uiteraard ben ik hier ook schuldig aan, haha!). Gesuikerd en vettig eten maken je moe en futloos. Probeer dus wat te experimenteren in de keuken of plan je maaltijden van de week gedurende het weekend (wat ik doe en het werkt fantastisch!). Zo staan je maaltijden vast, koop je alleen de dingen die je nodig hebt om ze klaar te maken en is het makkelijker om aan je planning - en dus ook aan je gezonde maaltijden - te houden. Ovenschotels zijn mijn favoriet!

4) Drink Sint-Janskruid thee. Zelf heb ik dit nog nooit geprobeerd maar blijkbaar is dit kruid een milde, natuurlijke anti-depressiva. Let wel op als je nog andere medicijnen gebruikt, best even de dokter raadplegen. 

Wat zijn jouw tips om geen winterdip te krijgen dit jaar ?

Stay gorgeous !

Anke